" 21 minutos ... esse é o tempo de exercício diário para reduzir em 44% o risco de ter depressão, de acordo com o Journal of Psychiatric Research"
Conclusão: os exercícios funcionam na depressão. O que a
ciência ainda não desvendou totalmente são os mecanismos que propiciam tais
ganhos. Aparentemente, eles aumentam a liberação pelo cérebro de substâncias
como serotonina (melhora humor e bem-estar) e endorfinas (aliviam tensão e
ansiedade).
Agora, para conquista-los, há uma condição: a atividade
física tem de ser regular. O ideal, quatro a cinco vezes por semana. Vale o que
você preferir ou estiver ao seu alcance: caminhada, corrida, esteira,
bicicleta, natação, dança, ioga. Aos saudáveis, é sugestão, visando
proteger-lhes mais a saúde mental e física. Já para quem tem depressão, é
"remédio" obrigatório, que complementa os antidepressivos e/ou a
psicoterapia. Potencializa os efeitos de ambos.
Malhar para ficar felizzzzzzzzzzzzzzzzz !!!!!!!!!!!!!!
Ahhhh !!! ... Tem umas recitas bem legais aqui !!!
bjkssss
Oi moça sumidinha, tudo bem? eu concordo plenamente com seu post. me sinto muito melhor quando faço minha corrida e caminhada, quando não faço fico mal humorada. adoro Af. rs. bjos. linda noite para vc. gi
ResponderExcluirbora ficar feliz..... beijos e muita af pra nos...
ResponderExcluirEstou muito deprê esses dias. E agora já comprovei. Estou a quase uma semana sem fazer a AF. Jesus, preciso voltar segunda-feira!!!!
ResponderExcluirBeijos e tenha um ótimo final de semana.
Falou e disse: eu me sinto ótima quando faço atividade física... Esses dias me peguei sorrindo enquanto estava fazendo o maior esforço no meu treino de corrida. É bom demais! Beijos e bom final de semana!
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