Carnaval ... como não voltar com quilos a mais???

Carnaval e viagens em geral tem tudo a ver com lanches e petiscos, normalmente ultra calóricos.

Ficar muitas horas de bobeira , conversando ,tomando sol , falando sobre comida,curtindo o mar aumenta bastante a fome e, por isso, ficamos mais propícios a aceitar os alimentos que são vendidos na praia, ou comer qualquer coisa com alto índice de carboidratos estocado em um sitio. Comer o que é oferecido na beira da praia ou o que está disponível em um sitio é uma atitude que nem sempre faz bem à saúde e é preciso ficar atento a alguns detalhes para não prejudicar o trato com a balança.

Se não for possivel levar a lancheira com a sua refeição ... essas são as dicas:

Alimentos que podem ser consumidos, que devem ser evitados e alguns que merecem atenção:

Siga em frente!

Milho – Ótima opção: nutritivo e tem poucas calorias. Mas, dispense a manteiga e não exagere no sal.

Frutas - Fresquinhas, suculentas, fonte de vitaminas e minerais, outra opção excelente. Leve de casa higienizadas e em recipientes térmicos.

Biscoito de polvilho - Por ser um produto industrializado, o risco de contaminação é menor, por isso torna-se uma boa opção, mas cuidado com a quantidade ( em torno de 05 aneizinhos  ...).

Água de coco - Quer um lugar melhor para tomar água de coco do que na praia? Pois bem, esta bebida hidrata, é um isotônico natural, repõe vitaminas e minerais e refresca. Apenas escolha uma local de sua confiança para comprar.

Sucos naturais – Ótima fonte de vitaminas , cuidado redobrado no açúcar.

Moquecas e peixe assado – Maravilhoso ... e alguns ainda são fontes de omega 3. Rápido e fácil de fazer.

Atenção!

Sorvete - Evite os sabores de chocolate, pois podem ser bem calóricos. Prefira os picolés de frutas, que contribuem para você se refrescar.

Refrigerante – Se a opção para substituir a bebida alcoólica for o refrigerante, é uma boa escolha. Mas, opte pelas versões diet e light que não fornece calorias. Lave bem as latinhas antes de abrir.Obs : sucos e agua de coco são os melhores!!!!

Queijo coalho - Muito cuidado! Os queijos não podem ficar muito tempo sem refrigeração, pois as chances de contaminação são enormes.

Raspadinha - É importante saber a procedência do gelo, um copo de raspadinha pode ter em média 150kcal.

Bolo de milho, cenoura ou queijo – Você pode optar por uma dessas delicias, lembre de que um pedaço por dia é o suficiente  (para manter a dieta!!!)

Fuja! Pode colocar tudo a perder (em pouco tempo)...

Amendoim - Este grãozinho possui muitas calorias, uma xícara por exemplo tem em média 500kcal! Com certeza conversando na praia chegamos a essa quantidade rapidamente, por isso é melhor evitar.

Camarão frito - Por ser frito seu teor calórico aumenta muito, além disso é um alimento que pode estragar facilmente, principalmente, na praia. .

Pastel e acarajé - Dependendo do recheio e do tamanho, a quantidade de calorias é absurda. Outro ponto desfavorável é a questão do óleo em que foi frito, pois muitas vezes é muito reutilizado, passando por altas temperaturas, no qual produz substâncias prejudiciais à saúde.

Bolo de chocolate com cobertura, rabadas,feijoadas ... bombas calóricas !!!!

Cerveja e caipirinha - O álcool presente pode contribuir para uma desidratação, além das calorias também serem elevadas.

# Amanhã :Na praia ou no sitio ...  é possível se divertir e se exercitar !!!!

 

 Boa folia e sem sabotar o regime!

Bjkssss