quinta-feira, 26 de abril de 2012

Tá difícil perder peso !!!!!!!!!! ??????



As 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).






1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.


Tô seguindo ... mas a perda de peso tá parada !!!!!!!

O jeito é aumentar a malhação !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Fazer o que , né???????????????????


bjksssss

domingo, 8 de abril de 2012

Dieta após a Páscoa ....





Como retomar a dieta após a Páscoa ????????

Jamais gostei de chocolate ...  ( Sei que pode parecer loucura ... mas fazer o que, né ???) , porém sou apaixonada pela parte salgada da situação ... 

Quando era pequena ganhava coelhinhos de pelúcia na Páscoa ...

Tenho certeza de que muitas pessoas se esbaldaram no chocolate ou no bacalhau ( ou nos dois !!!) nessa Páscoa. 

Não importa o tamanho do estrago ... nem tudo está perdido!!!!  Ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo e entrar em forma.

Para nos ajudar, algumas atitudes podem ser muito úteis...

1.  Não faça estoque de chocolate em casa. Coma o que tiver de comer no domingo e não guarde sobras. Essa estratégia evita que você se sinta tentada a quebrar a dieta durante a semana, toda vez que abrir a geladeira. Tem muita criança e adultos também , que não ganharam chocolate ... Coloque em pratica o verdadeiro sentido da Páscoa!!!!!

2. No dia seguinte à comilança, faça refeições leves. Coma frutas e verduras e evite frituras e carboidratos em excesso.

3. Beba bastante água para desintoxicar o organismo. Muito importante !!!!!!

4. Não esqueça dos exercícios. Eles são fundamentais para a manutenção da boa forma e queimam as calorias extras do chocolate em excesso.

5. Não faça uso de laxantes na tentativa de eliminar a comida em excesso. Além de não ajudar a emagrecer, eles só fazem você perder líquido e ficar desidratada.

O verdadeiro sentido da Pascoa:  Vida Nova , Ressurreição , Renovação , Libertação !!!

Vamos fazer e viver a Páscoa, em TODOS os seus sentidos !!!!!


ESTAMOS RECEBENDO A POSSIBILIDADE DE UMA VIDA NOVA !!!!!





Obs : Vamos dividir o ovos de chocolate ... Vida nova !!!!!!!!!!!!!!!!!

Bjkssss






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