quinta-feira, 24 de maio de 2012

10 kg em 10 dias !!!!!!!!!!

ABSURDOOOOOOOOOOO !!!!


Dieta da Noiva ...


Vale a pena ver ... o que não se deve fazer !!!!!!!!!!!!!






Affffffffffffffffffff !!!!!!!!!!!!!!!

terça-feira, 22 de maio de 2012

Porque você deve pensar duas vezes antes de comer doces ...



Os conselhos maternos nunca se mostraram tão fiéis à realidade quanto agora. 

Sabe aquele aviso de nunca exagerar nos doces? 

Atualmente, cientistas descobriram motivos de sobra para você abdicar dessas delícias. Caso contrário, até suas habilidades cognitivas de memória e aprendizado podem ser prejudicadas.

Segundo recente pesquisa da Universidade da Califórnia (UCLA, na sigla em inglês), em Los Angeles, Estados Unidos, ingerir açúcar prejudica as ligações entre os neurônios (as sinapses nervosas, no jargão científico) e, portanto, também as habilidades cognitivas, que ficam mais lentas.

O resultado foi obtido pelo médico Fernando Gomez-Pinilla, da UCLA, por meio de testes com ratos. O cientista separou os ratos em dois grupos: o primeiro recebeu melado de milho e ração, e o segundo, ração e óleo de linhaça.

Frutose X ômega-3
Gomez-Pinilla explica que fez uso do melado de milho por ele ser rico em frutose, açúcar presente em diferentes tipos de alimentos que consumimos o tempo todo. Só nos Estados Unidos, cada ianque consome 18 quilogramas da substância por ano, aproximadamente.

E o cientista conta que optou por fornecer ao segundo grupo óleo de linhaça pelo produto ser rico em ômega-3, especialmente ácido graxo DHA (ácido Docohexaenóico), o qual é essencial para a função das sinapses, mas não é produzido por nosso organismo.

Mas antes de modificar a dieta dos ratos, eles foram treinados duas vezes por dia em um labirinto, durante cinco dias. O cientista avaliou quão bem os ratos poderiam percorrer o labirinto. Seis semanas depois, eles foram testados novamente, para verificar as habilidades cognitivas utilizadas para percorrer a rota do labirinto.

Resultado: o segundo grupo percorreu o labirinto muito mais rapidamente.

Os que receberam a frutose foram mais lentos e mostraram um declínio na atividade sináptica. Seus neurônios tiveram problemas na transmissão de mensagens e suas habilidades de pensar claramente e de lembrar foram prejudicadas.

Mais: eles mostraram sinais claros de resistência à insulina, que além de controlar o nível de açúcar no sangue, também regula as funções sinápticas do cérebro. De acordo com Gomez-Pinilla, os níveis de frutose podem ter bloqueado a habilidade da insulina de regular como as células usam e armazenam o açúcar. 

Que tal pular o chocolate hoje ... amanhã e depois ?????


segunda-feira, 21 de maio de 2012

A temperatura cai ... e o ponteiro da balança ... sobe ????



Basta esfriar para nosso apetite aumentar, né? 

Essa é uma das razões que explicam a tendência a engordar nos meses mais frios do ano. "Sentimos mais fome no inverno porque nosso organismo precisa de mais energia para manter a mesma temperatura interna, próxima aos 37 graus"...

Mas, com persistência, podemos atravessar os meses do outono e do inverno sem engordar... ou  melhor ... conseguir eliminar os quilos indesejáveis!!!!!!


O que nos faz você engordar quando está frio e como podemos driblar cada situação ???????

- Problema: Os pratos típicos do frio são mais gordurosos.

- Solução: Fazer sopas e outros alimentos substituindo margarina, queijo, leite e creme de leite pelas versões light. No lugar de batata, use legumes ricos em fibras, como abóbora e cenoura. E sempre troque a farinha branca pela integral.

- Problema: Bebidas como chocolate quente ou cappuccino são muito engordativas.

- Solução: Usar chocolate amargo, leite desnatado e pouco açúcar. Baunilha e canela dão sabor ao leite sem engordar. Abuse deles.

- Problema: Comer salada, algo tão importante no controle do peso, fica complicado. Frio, o prato deixa de ser apetitoso.

- Solução: Misture as folhas cruas aos alimentos quentes. Para compensar a redução de salada, aumente a ingestão de verduras cozidas e sopas de legumes.

- Problema: No frio, bebemos pouca água (algo fundamental para não engordar).

- Solução: Além de se policiar para beber água, você pode tomar chá quente ao longo do dia. Varie os sabores, mas não coloque açúcar.

Aproveita o inverno ... o metabolismo esta a 1.000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gastando + calorias ... super criativo !!!!!





Bjkssss e muito chá quentinho para todas ...





quinta-feira, 17 de maio de 2012

Tchau depressão ... Olá amiga AF !!!!









" 21 minutos ... esse é o tempo de exercício diário para reduzir em 44% o risco de ter depressão, de acordo com o Journal of Psychiatric Research"



Conclusão: os exercícios funcionam na depressão. O que a ciência ainda não desvendou totalmente são os mecanismos que propiciam tais ganhos. Aparentemente, eles aumentam a liberação pelo cérebro de substâncias como serotonina (melhora humor e bem-estar) e endorfinas (aliviam tensão e ansiedade).

Agora, para conquista-los, há uma condição: a atividade física tem de ser regular. O ideal, quatro a cinco vezes por semana. Vale o que você preferir ou estiver ao seu alcance: caminhada, corrida, esteira, bicicleta, natação, dança, ioga. Aos saudáveis, é sugestão, visando proteger-lhes mais a saúde mental e física. Já para quem tem depressão, é "remédio" obrigatório, que complementa os antidepressivos e/ou a psicoterapia. Potencializa os efeitos de ambos.





Malhar para ficar felizzzzzzzzzzzzzzzzz !!!!!!!!!!!!!!


Ahhhh !!! ... Tem umas recitas bem legais aqui !!!


bjkssss



terça-feira, 1 de maio de 2012

O Índice Glicêmico dos alimentos ...







É importante conhecer ...


O que é índice glicêmico?
O Índice Glicêmico dos alimentos é o tempo que um alimento demora para se transformar em açúcar no nosso corpo. Alimentos que digerem rápido como, por exemplo, alimentos sem fibras (batata inglesa é um exemplo) viram rapidamente açúcar. Estes alimentos aumentam bastante a insulina no nosso corpo e isto faz com que se depositem na forma de gordura.

Quais os benefícios da dieta de baixo IG?
Esta dieta leva a uma melhora nos níveis de colesterol e triglicerídeos. É indicada não só para quem quer emagrecer, mas também para diabéticos, que vivenciam melhora no controle glicêmico (nível de glicose no sangue). Há comprovação de que a dieta com baixo IG aumenta a saciedade, isto é diminui a sensação de fome.  
   
IG x acúmulo de gordura
Quanto mais rápida for a conversão do carboidrato em glicose, maior será seu IG e, conseqüentemente, maior será o pico de insulina pós-refeição. A insulina é o hormônio que faz o transporte da glicose sanguínea para dentro da célula. Logo, se este processo for muito rápido, a glicose excedente se transformará em gordura, ao passo que, se for lento, a glicose vai ingressando na célula numa velocidade em que também vai sendo consumida - em vez de virar gordura.

O Índice Glicêmico dos alimentos
O IG dos alimentos varia, não apenas conforme a sua qualidade, mas também de acordo com sua forma de preparo e com a combinação de alimentos que são consumidos em uma mesma refeição.  Sabemos que o IG do purê de batata, por exemplo, é maior do que o IG da batata cozida. Isto porque o purê tem uma absorção mais rápida. Também se a refeição completa tiver mais fibras, diminuirá o IG dos alimentos consumidos, pelo mesmo mecanismo justificado acima.   
      
A importância das proteínas na dieta do IG
É importante ressaltar que a quantidade de proteína importa na dieta do baixo IG. A proteína dificulta a digestão dos alimentos, baixando o IG deles.

Funciona mesmo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bjksss



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