quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Como uma "Bóia-fria"...



Hoje pela manhã uma grande amiga olhou para mim e disse:"Você está igual a um bóia-fria..."

Levei alguns segundos para entender o que ela queria dizer...

Vamos analisar : "A expressão boia-fria é proveniente do modo como trabalhadores rurais se alimentam, pois saem para o trabalho de madrugada e já levam suas marmitas, como não existem meios para esquentá-las, ingerem a comida fria."

OK...

Sem levar em consideração as condições degradantes de trabalho aos quais os boias-frias são submetidos e o imenso esforço físico por uma remuneração vil :( :( ... deixo aqui minha indignação pela falta de condições de trabalho, dignidade e respeito pela vida humana!!!

Voltando então ...  "Você está igual a um bóia-fria..."

Realmente arrumo minha lancheira com toda a alimentação do dia pela manhã ... nela vão as frutas , minha vitamina, suco, iogurte, sanduíche, almoço ...

E as vezes não tem como esquentar ... nesses dias faço opção por saladas e proteínas para o almoço.

É galera ... o jeito é se adaptar para perder peso!!!

Não adianta esperar ter mais tempo ... esperar as coisas mudarem ... esperar os filhos crescerem ... esperar a vida mudar sem que a gente mude !!!

Se essa for o jeito de me alimentar de forma saudável ... bora!!!!!!

Temos que fazer alguns sacrifícios em prol de uma vida saudável!!!!

"Não espere resultados diferentes se você faz diariamente tudo igual..."


Você teve que se "sacrificar" em algo para atingir seu objetivo?






bjksss
















terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

Emagreça com o poder da mente ...

47 º Dia ... 14 Kg eliminados !!!!


Não se trata de mágica ou coisa do além... 

O segredo é reprogramar seus pensamentos e suas atitudes para fazer as pazes com a comida e conquistar o corpo que sempre quis.


Quando você pensa em começar uma dieta, seu organismo entra em estado de alerta. Então, o impulso de comer para compensar o que semana que vem vai estar proibido mais o stress pela situação de pressão fazem a maioria das tentativas ir por água abaixo em pouco tempo.

Exercícios para levar para a mesa com você.

1. Só do bom e do melhor

Você não joga lixo na rua nem no chão de casa. Por que iria jogá-lo para dentro do seu corpo? Use essa lógica na hora de comer e recuse o que não estiver de fato delicioso, não importa se é um bombom ou um pão com manteiga. “Antes de dar a segunda mordida, pergunte-se: isso está mesmo gostoso?” Se a resposta for algo do tipo ‘mais ou menos’, ponha de lado...

2. 1 quilo de cada vez

Em vez de colocar na cabeça que quer se livrar logo de 10 ou 15 quilos, concentre seu esforço em perder primeiro 1 ou 2. Quando chegar lá, passe à próxima meta. O processo pode demorar um pouco mais, mas estabelecer objetivos menores e mais fáceis de alcançar é uma maneira de valorizar pequenas conquistas e evitar frustrações.


No self-service, em vez de encher o prato de uma vez, coloque menos comida e pense que pode repetir. Terminou? Espere vinte minutos antes de se servir de novo – enquanto isso, cheque suas mensagens no celular, converse com a amiga do lado, vá até o banheiro. Esse é o tempo que o cérebro precisa para distinguir entre a vontade de comer e a fome. Você certamente vai ficar satisfeita comendo menos do que se enchesse o prato de cara.

4. Lancheira* sempre cheia

Tenha sempre a mão a alimentação que vai consumir no dia... e  de preferência a da semana também...

5. Comida em preto  e branco

Imagine seu prato favorito (quanto mais calórico, melhor!), com todas as cores e texturas. Chega a dar água na boca, não? Agora, tente visualizá-lo em preto e branco, como uma folha de jornal. Ainda parece apetitoso? Experimente esse exercício antes de cada refeição. Comemos primeiro com a cabeça, ou seja, a imagem que se forma no cérebro vai definir o tamanho da fome. Deixando-a menos atraente, você vai ter menos vontade de devorar o prato quando estiver na sua frente...

6. Prazer além da mesa

Faça uma relação de coisas que a deixam feliz – fazer as unhas, ligar para uma amiga, tomar um banho quentinho, deitar em um lençol macio... –, mas nada de incluir alimentos. Quando se sentir triste, estressada ou ansiosa (e louca para devorar uma guloseima), escolha um item da lista e realize-o. Aos poucos, você vai deixando de usar a comida para compensar as emoções.

7. Fome ou vontade de comer?

Quando estiver à beira de um ataque à geladeira, pergunte se o que tem é fome mesmo ou só vontade de comer. Então, dê uma nota de 0 a 10 para cada uma e tente comer só quando a fome for maior. No começo, pode ser difícil resistir ao desejo de apenas pôr alguma coisa na boca, mas, aos poucos, você aprende a ouvir seu corpo e a vencer o impulso.

Fonte: Curso Spa Mental - Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística (SBPNL).

bjksss





segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Remédio Milagroso ...



Não há nada na natureza que não seja venenoso.

A diferença entre remédio e veneno está na dose de prescrição. 

A água, por exemplo, pode ser tóxica.  

Os afogamentos são causados por excesso de água e ela é um elemento de considerável importância nos casos de edema cerebral e pulmonar.

Seguindo a mesma linha de pensamento, por estranho que pareça, o veneno mais perigoso do mundo, a toxina botulínica, é usado hoje com efeitos terapêuticos e estéticos no botox.

Quando desejamos emagrecer a todo custo, lançamos mão de remedinhos milagrosos, chás com 1.000 ervas, hormônios, inibidores de apetite, ansiolíticos, produtos naturais ...

Essa história “se não fizer bem, mal não faz...” é um enorme engano!!!

Faz mal sim !!!

Estudos descrevem casos de insuficiência renal, parada cardíaca, hipertensão pulmonar, intoxicação, depressão ... entre outras doenças causadas pelos “remedinhos milagrosos para emagrecer” .

Não precisa nem falar no perigo da auto-medicação , né??????

E não se enganem ... as propagandas, os rótulos e os potes são liiindos ... com cores verdes ... vermelhas ... que estimulam a compra !!!

Galera não vale a pena !!!!  O jeito definitivo é RA e AF!!!! Não tem mistério!!!!


bjkss


domingo, 26 de fevereiro de 2012

Equilibrando o organismo ...



Como já falei para vocês sou adepta da medicina ortomolecular.
Estarei colocando algumas dicas no blog eventualmente sobre esse assunto...

A medicina ortomolecular  acredita que as doenças são resultado de desequilíbrios químicos, bem como são causas dos mesmos (ex. obesidade).

Assim, os tratamentos ortomoleculares buscam a restauração dos níveis de vitaminas e minerais considerados ideais no organismo.

Dicas interessantes

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.
Falta de ácidos graxos essenciais e vitamina A, que se obtém na semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos...

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.
Falta na verdade de desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio, que se obtém na água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, além de suplementos específicos...

3. COMPULSÃO A DOCES.
Falta de cromo, que se obtém  em cereais integrais, nozes, centeio, banana,espinafre, cenoura, além de suplementos específicos...

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA.
Falta de potássio e magnésio que encontramos na banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja, além de suplementos específicos...

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
Falta de lactobacilos vivos, encontrados na coalhada, iogurte, missô, yakult e similares, além de suplementos  específicos...

6. MEMÓRIA RUIM.
Falta de acetil colina, inositol, que se obtém na lecitina de soja, gema de ovo e mais suplementos específicos...

7. HIPOTIREOIDISMO. (GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
Falta de iodo contido nas algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada, e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.
Falta de colágeno contido nos peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos específicos...

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR.
Falta de vitaminas A, C, E e ferro.  Que se obtém em verduras, frutas, carnes magras e suplementos  específicos...

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS  ALTOS .
Falta de Ômega 3 e 6 obtido nas sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva mais suplementos específicos...

A carência de minerais permite o aparecimento da ansiedade, nervosismo, stress, depressão e outras disfunções. Além disso, proporciona sintomas desconfortáveis, não detectáveis em exames convencionais, mas sentidos pelas pessoas acometidas dessas disfunções. Elas podem perceber uma desarmonia em seu organismo.
    
As carências minerais podem ser detectadas também por meio de técnicas especializadas (exames). Após avaliar os resultados, um médico especializado poderá prescrever os suplementos específicos.

Vale muito a pena !!!


Alguém tem boas experiencias com ortomolecular?

Almoço de hoje :)

Moqueca Capixaba de Camarão... muito bommmmmmmmmmm !!!!! Delicia ... Delícia !!!


Vamos correr galera!!! Finalzinho do FDS ... bora pro calçadão ...

bjkss



sábado, 25 de fevereiro de 2012

1 kg a mais por semana ...



Oi Galera !!!!!!

Sabe aquela história de comer só um pedacinho (não faz mal...) ou então vou comer só hoje ... vejam os calculos ...

 8 mil calorias equivalem à 1 kg ...
 
Essa é a quantidade extra de energia que você precisaria consumir para engordar 1 quilo...

E não tem que ser de uma vez!!!

Uma pessoa adulta, que gasta cerca de 2.500 calorias por dia para manter o corpo funcionando, teria que comer o dobro do que precisa por cerca de 3 dias, ou 1 000 calorias extras diárias por uma semana. Parece muito, mas alcançar essa marca é mais fácil que parece . 

Difícil mesmo é perder esse mesmo 1 quilo.

E para perder esse 1 kg ??????

A lógica se mantém, só que, desta vez, você terá que economizar 8 mil calorias, descontadas da sua cota diária de comida. E, como não dá pra eliminar 1 000 calorias por dia da sua dieta, o caminho de volta vai ser bem mais demorado.

Agora tudo faz sentido, não?

Exemplo de Dieta de engorda...

Se, além da sua cota de calorias diária, você se permitir as escapadelas abaixo, vai engordar 1 quilo em apenas uma semana...

Segunda

757 cal em1 pacote de bolachas + 115 cal em 1 suco de laranja = 872

Terça

900 cal em 3 pedaços de pizza + 150 cal em 1 lata de refrigerante - 1050

Quarta

415 cal em 1 pacote de batatinhas + 1/2 barra de chocolate = 915

Quinta

500 cal em1/2 porção de batata frita + 540 calem 3 copos de chope = 1040

Sexta

740 cal em1 hot dog completo + 600 cal em 4 latas de cerveja = 1340

Sábado

916 cal em hambúrquer e batata frita + 200 cal em 1 refrigerante grande = 1116

Domingo

1080 cal em 6 salgadinhos de festa + 300 cal em 6 brigadeirinhos de festa = 1380

Total em uma semana : 7713 cal

Fácil engordar ... não ???

É galera ... nada de escapadelas !!!!

bjksss

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

15 dias para secar ... pode ????




Quem nunca fez dieta maluca para entrar naquele vestido de festa, para esconder o pneuzinho na calça jeans, para usar um biquíni na viagem para a praia ou até mesmo porque estava cansada de ser gorda?

O problema é que antes de pensar em um corpinho bonito e sarado, devemos pensar na saúde... um é consequência do outro!!!

Quem opta por estes tipos de dietas da moda deseja perder peso rapidamente e, na maioria das vezes, quando alcança o objetivo abandona a dieta (principalmente porque não consegue seguir por muito tempo). Isso faz com que o organismo fique instável e acumule nutrientes para se prevenir de períodos de restrição, fazendo com que o peso volte ao normal e até mesmo, maior que o peso anterior.

É aquela vontade de perder em 15 dias o que ganhamos em 15 anos...

Além disso, esse tipo de dieta não fornece todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo, já que são baseadas na oferta de apenas um alimento, na exclusão de grupos de alimentos ou mesmo na substituição de refeições. 

Essas práticas podem desencadear carências nutricionais (principalmente de vitaminas e minerais), com sérios prejuízos para a saúde.

Essas carências nutricionais, além de causar problemas de saúde, também são muito prejudiciais à estética, visto que interferem negativamente na beleza da pele, cabelos e unhas, sem falar que acelera o processo de envelhecimento precoce (por falta de antioxidantes).

Outro ponto negativo é o famoso "efeito sanfona", que também oferece prejuízos à saúde e à estética. A estética porque uma dieta inadequada pode até contribuir com a perda dos quilinhos indesejáveis, mas em contrapartida aparecem as estrias e celulites, já que a pele perde elasticidade com o fato de aumentar e diminuir constantemente. 

Enfim, as dietas restritivas são pacote completo de efeitos colaterais ruins! Quanto à saúde, podemos citar a perda de massa magra (músculos) que ocorre em dietas com perda rápida de peso, gerando flacidez. Resumindo, troca-se músculo por gordura!

Esse tipo de alimentação nos leva a crer que estamos eternamente em dieta e que as dietas são difíceis e não funcionam... passamos a acreditar que temos algum problema(ou alguma doença) que não nos deixa emagrecer...

Pois bem, não existe problema que não nos deixa emagrecer ( os casos são raríssimos), a grande maioria é a alimentação inadequada e a falta de atividade física...

Escolha uma alimentação balanceada (caso necessite procure um profissional) e bora fazer atividade física!!!

Afinal de contas ... "você é o que você come" !!!


Sorteio da massagem redutora - Projeto em Forma:

1.      Nome: Fabiane R. da S.
Email: fabir.s@hotmail.com
Nome de Seguidor: Fabi.:)
Cidade/estado: Vila Velha/ES

2.      Nome: CLáudia L. M.M.
Email: claudiasoll@gmail.com
Nome de Seguidor: Cláudia
Cidade/estado: Vitória -ES

3.      Nome: Tatiana Pezzin
Email: tatianapezzin@yahoo.com.br
Nome de Seguidor: Tati
Cidade/estado: Vitória - ES

4.      Nome: Helisa Seixas
e-mail:helisaseixas@hotmail.com
nome seguido ;Helisa
cidade/estado ;Vitória/Es

5.       Nome:Luziana da Silva Seixas
e-mail:lu_zianass@hotmail.com
nome:Ziane
Cidade: Vitória ES

6.      Nome: Marina Lima Sorreto
          e-mail:ma_lsorreto@gamil.com
          nome: Marina
          Cidade: Vitória


Parabénssss Marina ... aguardo seu retorno do e-mail!!!

Bjksss

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

O Preço da Saúde...


Boa noite galera!!

Hoje quando fui repor os alimentos da Reeducação Alimentar, refleti sobre o preço de ser saudável...

As frutas são muito caras ... as verduras estragam rapidamente ... não é possível manter grandes estoques desse tipo de alimentação... a disponibilidade destes produtos é restrita a alguns estabelecimentos ( temos carência de fast-foods de comidas saudáveis...)... e dai por diante.

Em contrapartida ... os carboidratos são muito mais baratos , fáceis de encontrar, de estocar... tem fast-foods disponíveis em cada esquina e são muito saborosos.

E agora ... vale a pena ????

Considero a saúde o nosso mais grandioso bem, e como todo bem necessita de investimento... nesse caso a longo prazo!!

Acredito que o investimento inicial com uma dieta balanceada e atividade física possa parecer mais caro... porém vamos avaliar com calma...

A pessoa saudável, que mantém seu peso ideal e realiza atividade física previne /retarda o aparecimento de doenças. Com isto iremos economizar com os custos adicionais de medicações.

O gasto com lanchinhos, sanduíches, pizzas ... reduz quando estamos cuidando da saúde.

O Rock com os amigos fica mais barato quando nos alimentamos com comida saudável antes de sair...

A disposição para trabalhar e o sistema imunológico melhoram com boa alimentação e atividade física...

Os planos de saúde têm avaliado o incentivo financeiro para quem se mantém saudável... Descontos em vacinas ou academias de ginástica, por exemplo, ocasionarão um resultado muito melhor do que os atuais descontos em medicações...

Inúmeras outras variáveis podem ser relacionadas aqui ... mas o saldo será sempre positivo para boa alimentação e atividade física!!!

No final das contas ... o investimento inicial em nossa alimentação pode parecer mais caro, mas ele vale a pena!!!

NENHUM objetivo pode ser atingido se arruinarmos nosso corpo ...definitivamente dependemos dele . E não adianta achar que ainda tem muito tempo... é necessário começar a cuidar agora...

Vamos investir em nosso maior BEM... a SAUDE !!!!!!



Bora galeraaaa, a hora é agora!!! nada de deixar para amanhã!!!!

bjksss

quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

Detox Pós Caranaval


Oiiiiiiiii Amigas e amigos !!!!


Chegou a hora de guardar a fantasia e pegar firme na AF...

Vamos combinar... no Brasil tudo começa a funcionar de verdade depois do carnaval...Enfim 2012 começou pra valer!

E pra dar um pique extra e mais energia, depois desse longo verão e carnaval, uma DETOX*  é muito bem vinda!

Para quem exagerou no álcool, vai precisar de:

1. Complexo B. Suas vitaminas são indispensáveis para a manutenção do fígado em bom estado de funcionamento.
Fontes: Levedo de cerveja, gérmen de trigo, grãos germinados, nozes, farelo de arroz, pólen, cogumelos, gema de ovo, legumes, frutas, hortaliças verdes etc.
2. Vitamina B12. Sua deficiência dificulta a capacidade do sistema imune.
Fontes: algas, frutos do mar, peixes, arroz integral, gema de ovo, grãos germinados, levedo de cerveja, alface.
3. Ácido fólico. Favorece a atividade hepática.
Fontes: Tomate, cogumelos, ervilha, brócolis e espinafre.
4. Selênio. É deficiente quando existe qualquer alteração hepática mas além disso tem uma importante atividade sobre a função imune já que estimula a atividade dos leucócitos. A Castanha do Pará é a melhor fonte de Selênio.
Fontes: Castanha do Pará, camarão, caranguejo, salmão, arroz integral, frango, carne suína, carne bovina, farinha de trigo integral, leite.
5. Vitamina C. Tem um importante papel por sua atividade frente aos poluentes; além disso é fundamental seu papel na atividade do sistema imunologico. Protege ao ácido fólico da oxidação. Tem uma conhecida atividade antiviral aumentando a atividade linfocitaria e incrementando os níveis de interferon natural.
Fontes: Hortaliças e frutas frescas (laranja, acerola, cenoura, limão), pimenta vermelha seca etc.
6. Omega 3. Desintoxica o fígado.
Fontes: óleo de peixe, azeite de linhaça, semente e farinha de linhaça.

Para quem exagerou nos doces e carboidratos:

1. Alimentos calmantes do estômago
Salsinha = Rica em vitamina A e C. Alivia dores no estômago e intestino. Essa hortaliça atua nos distúrbios urinários, ajudando os vasos sanguíneos a eliminarem o excesso de líquido.
Hortelã = Folhas ricas em vitamina A, B e C. Ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo.

2. Fibras
Farinha de Maracujá = funcionam como uma vassourinha no sangue, diminuindo o açúcar em excesso, além de dar saciedade e ajudar no funcionamento intestinal.

Para quem ficou sem energia:

1. Gérmen de Trigo = Fonte natural de vitamina E, rico em ferro e vitamina do complexo B que são indispensáveis para desintoxicação do organismo e disposição. Rico em ácido fólico e fibras que ajudam no trânsito intestinal.
2. Suco verde a base de couve – rico em magnésio, que participa do metabolismo celular, dando mais energia ao organismo. Encontrado também nas castanhas e nozes.

Eu particularmente sou adepta e faço uso da Medicina Ortomolecular e de Suplementos (com orientação médica...).

Não concordo com as "dietas desintoxicantes" altamente restritivas que sempre aparecem em reportagens principalmente após o carnaval!!! O organismo já está super debilitado pelos excessos cometidos durante esses dias , e fica pior ainda com as várias restrições propostas nessas "dietas"... o importante é repor o que o organismo necessita para se restabelecer!!
!!

Durante o Carnaval foi difícil fazer as visitinhas(senti saudades) ... a internet móvel estava muiiiito lenta... voltando ao normal...


Ahhhhhhhhhhhhhhhhh!!!


Apuração da minha RA e AF no carnaval:


Quesito Perseverança : 10 ... nota 10!!
Quesito RA : 10 ... nota 10!!
Quesito AF : 10 ... nota 10!!


Não foi fácil resistir ... mas estou feliz por ter perdido 600g no Carnaval !!!!


Muito bem menina !!! :) :) :)

Bjksss



terça-feira, 21 de fevereiro de 2012

Purificação ... nada melhor após o Carnaval...

Despedida da Enseada ... :( :(



Após quatro dias de Carnaval ... a melhor palavra é PURIFICAÇÃO !!!


Feriado prolongado... recebi a Revista Veja e trouxe comigo ...  

A reportagem de Capa é bem interessante e intrigante: “Purificação – por que a luta da medicina contra as toxinas que causam doenças é mais complexa do que parece”...

Claro que li a matéria... É um assunto que me interessa bastante. 
São justamente as toxinas (álcool, tabaco, poluição, gordura saturada, agrotóxicos, aditivos químicos, etc) que se transformam em radicais livres e lesam nossas células, atrapalhando nosso organismo de funcionar da forma como foi planejado. 

Alguns pontos relevantes da matéria:
Nosso organismo por si só já produz toxinas... Em 30 minutos um adepto de um estilo de vida saudável produz toxinas em quantidade suficiente para envenenar uma formiga.

Quando cometemos exageros, a quantidade de toxinas se potencializa. Em 30 minutos, um adulto exposto a pelo menos três fatores de risco (tabagismo, consumo excessivo de gordura e sedentarismo) produz toxinas em quantidade suficiente para envenenar um hamster.

O corpo intoxicado
Coração: O cigarro e o açúcar agridem as células das artérias provocando um quadro inflamatório e, consequentemente, estimulando a produção de radicais livres. Ao entrarem em contato com o colesterol circulante, eles alteram a bioquímica das moléculas de gordura, fazendo com que se depositem com mais facilidade nas paredes arteriais. Já as baixas doses de oxigênio características do ar poluído, levam o órgão a aumentar as contrações, desgastando-o.
Fígado: O fígado depura cerca de 80% das impurezas circulantes no organismo. Uma das mais nocivas é o etanol. Para ser metabolizada, a substância exige grande esforço do órgão. Tal demanda aumenta a produção de radicais livres. Com isso o fígado tem comprometida sua capacidade de processar lipídios, o que pode levar ao acúmulo exagerado de gordura ( a esteatose).
Pele: Uma das ações mais tóxicas do sol é danificar os telômeros, trechos do cromossomo que têm a função de proteger o DNA de agentes externos, assegurando que a informação genética seja perfeitamente copiada durante a divisão celular. Enfraquecidos, deixam o material genético vulnerável, estimulando o envelhecimento celular e facilitando o desenvolvimento de doenças.
Cérebro: A barreira hematoencefálica filtra a maioria das substâncias químicas circulantes no sangue. Com moléculas diminuídas, o álcool é um dos poucos compostos que conseguem vencer esse obstáculo. Ao atingir o tecido cerebral, a bebida estimula os neurônios a aumentar a quantidade de neurotransmissores, sobretudo o GABA, responsável por reduzir o funcionamento do sistema nervoso central. A conseqüência: sedação e perda de reflexos do organismo.
Pâncreas: A alta toxidade do álcool e do excesso de gordura agride as células do pâncreas, causando um processo inflamatório. A inflamação favorece o entupimento dos canais secundários do órgão – aqueles que transportam suco pancreático, envolvido no processo digestivo. Já o excesso de açúcar faz com que as células produtoras de insulina aumentem a fabricação do hormônio, o que pode levá-las à exaustão
Rins: Os rins eliminam o excesso de sódio através da urina. Em excesso, a substância danifica as células renais, levando à inflamação, mecanismo que contribui para o estreitamento dos vasos.
Intestinos: Na tentativa de metabolizar grande quantidade de gordura, álcool e açúcar, as células intestinais aumentam seu ritmo metabólico, o que incrementa a síntese de radicais livres. Uma das principais conseqüências desse processo é a intensificação dos movimentos peristálticos. Com isso, reduz-se a absorção de água e sal. Tem-se então um quadro de diarréia. A longo prazo, pode haver a formação de tumores.

Alimentos do bem – Antioxidantes
Alimentos que mais ajudam na hora de eliminar as impurezas do organismo...
Frutas – São ricas em nutrientes como as vitaminas A e C, de função antioxidante, que previnem a ação dos radicais livres. O limão fornece monoterpenos, que facilitam a neutralização de substâncias tóxicas no fígado, e as frutas vermelhas possuem antocianinas, que agem contra infecções por elementos nocivos. Recomendação: cinco porções por dia
Folhas verde-escuras: As chamadas brássicas (couves, brócolis e repolho) são fontes de glicosinolatos, que, além da ação antioxidante, ajudam a neutralizar agentes tóxicos. Se forem picadas, ainda liberam enzimas capazes de inibir a formação de substâncias associadas ao câncer e favorecer a sua eliminação Recomendação: Duas proções por dia
Peixes Marinhos: Fonte de proteína magra, peixes como salmão e cavalinha fornecem ômega-3, ácido graxo que previne inflamações e reduz a oxidação de gorduras, acumuladas no organismo se consumidas em excesso Recomendação: Duas a três porções por semana
Gengibre: o gengibre é rico em fitoquímicos, como o gingerol e a gingerdiona, com poder antioxidante e anti-inflamatório (eles inibem a produção exagerada de prostaglandina e das enzimas lipoxigenase e cicloxigenase). Com alto teor de fibras, facilita a função intestinal e favorece a eliminação de agentes tóxicos pelas fezes. Recomendação: até 1 grama por dia
Oleaginosas: Essas sementes são boas fontes de gorduras poli-insaturadas e vitamina E, um antioxidante. Nozes e castanhas-do-pará ainda são ricas em selênio, mineral usado na formação da enzima glutationa, que age no fígado combatendo e neutralizando substâncias tóxicas. Recomendação: uma a duas unidades por dia
Leguminosas: Alimentos desse grupo, como o feijão-branco, possuem faseolamina, proteína que, por inibir a formação de uma enzima no intestino, dificulta a absorção completa de carboidratos. Estes, se consumidos em excesso, geram picos de glicose e acentuam o acúmulo de agentes de ação tóxica. Recomendação: uma porção por dia
Água e Chás: São os líquidos, como a água, que vão ajudar a dissolver e transportar os elementos tóxicos, facilitando sua expulsão pela urina, pelas fezes e pelo suor. O chá verde possui catequinas, que estimulam a neutralização e a excreção dessas substâncias. Outras ervas, como o dente-de-leão, carqueja e boldo, protegem e estimulam a ação hepática. Recomendação: 30 mililitros de água para cada quilo do corpo, e até duas xícaras de chá por dia.
Alcachofra: É fonte de flavonóides e cinarina. Os primeiros protegem o fígado, e a segunda, presente nas folhas de alcachofra, estimula a produção de bile e de enzimas que atuam nos processos metabólicos do órgão, o principal responsável  pela filtragem de substâncias tóxicas no organismo. Recomendação: uma unidade por semana.

Alimentos do Mal – Fontes de Radicais Livres
Carne Vermelha: Rica em gordura saturada, se consumida em excesso, a carne vermelha tem o poder de alterar a flora do intestino, aumentando a permeabilidade das paredes do órgão e, como conseqüência, a absorção de substâncias tóxicas e estranhas ao organismo
Bebidas Alcoólicas: Por ser um elementos tóxico ao organismo, o álcool sobrecarrega a função hepática. O fígado prioriza o metabolismo do álcool e deixa de processar agentes nocivos vindos de outras fontes. Além disso, a bebida também inflama e altera a permeabilidade da mucosa intestinal, reduzindo as defesas antioxidantes do organismo
Frituras: Além de terem ação semelhante à da carne vermelha no intestino, esses aliemntos contém acroleína, substância formada no processo de fritura – em especial nas frituras em imensão e prolongadas – que irrita a mucosa intestinal e tem potencial ação cancerígena
Alimentos Processados e Industrializados: Aditivos presentes em alimentos prontos, como acidulantes, corantes, conservantes e estabilizantes, por serem artificiais, são estranhos ao nosso organismo. Se consumidos em excesso, o corpo não dá conta de eliminá-los totalmente
Sal: Como o sal contém sódio, seu consumo abusivo – mais do que 5 gramas, ou uma colher de chá, por dia – favorece a retenção hídrica. O excesso de água no organismo contribui não apenas para o aumento da pressão arterial como também dificulta a eliminação de agentes tóxicos pelas fezes, pela urina e pelo suor.
Refrigerantes: Além de ricas em açúcar, essas bebidas tem PH ácido e, nas versões à base de cola, contém ácido fosfórico, substância que intoxica o corpo e pode levar à osteoporose.
Embutidos: São extremamente nocivos se consumidos em excesso. Alimentos como a mortadela e o salame são ricos em gorduras, sódio e aditivos. Tais compostos não são bem digeridos pelo organismo e, acumulados, impedem a eliminação dos agentes tóxicos.

A matéria completa pode ser encontrada na Revista Veja desta semana.

Agora começa o Ano de 2012 ...

Amanhã... "Detox" pós Carnaval ...

bjkss








segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

Dá-lhe caminhada ...



Ei amigassss !!! Como está o Carnaval ???????


A AF está bombando , caminhei 5,6 Km na areia pela manhã e mais 6,2 Km no calçadão à tarde.


A alimentação está conforme programada... muitas frutas, saladas, proteínas magras e água ... mas chupei um picolé à noite :( :( ( pelo menos escolhi um picolé de frutas ... enquanto a galera tomou sorvete com tuuudo que tinham direito!!!!!!).


A noite... gastar mais energia "pulando" ( de preferência queimar "gordura" rsrsrs)...


Ah ... tentei andar de "stand up" ... é muito legal !!! É difícil manter o equilíbrio ... amanhã vou novamente.


Você está sentada aí?????


Amanhã ainda tem um dia inteirinho para "torrar" calorias !!!!! Bora ...




Bjksss





domingo, 19 de fevereiro de 2012

Conforme Programado ...




Conforme programado para esta manhã, eu e o maridão acordamos cedinho e caminhamos 10,94 Km em um tempo de 02h07min... foi caminhada que não acaba mais!!! Visual maravilhoso ...



E a noite ... mais exercício !!! Afinal de contas é CARNAVAL !!!!!!!






RA Ok ... mas tá difícil pra caramba ... muito pão e doce na casa !!! :(:(




Amanhã ... acordar cedo para caminhar !!!




bjksss

sábado, 18 de fevereiro de 2012

O que levar para o Carnaval ...


Ei Galeraaaaaa!!!!!!

Hoje foi uma correria , só consegui postar agora!!!!

Viajar é sempre muito bom e fazer mala é sempre muito chato. Na verdade até gosto de fazer... o problema é desfazer!!!!

A gente acaba sempre levando coisa demais ou coisa de menos… (eu sempre levo as coisas que não deveria levar... mas estou mudando isso também ...)

Não importa se é uma viagem longa,apenas uma viagem de carnaval ou um fim de semana, acertar nas escolhas do que vai na mala é sempre difícil.

Quando pensei em fazer as malas, a primeira coisa que decidi foi a roupa para AF e a “mala” da alimentação.



Tênis
Patins
Frequencímetro
Óculos
Protetor Solar
Boné
Música
Tablet
Roupas para AF

Fazer malas é um excelente treinamento para a vida porque estamos fazendo escolhas, decidindo o que queremos e o que não queremos levar conosco e colocando tudo isso organizadamente( igual na RA...).

Resolvi fazer uma mochila para a alimentação tb com o que eu tinha em casa... vou ter que comprar algumas coisinhas lá...


Arroz 7 grãos
Queijo light
Lentilha
Frutas (deixei algumas para a volta...)
Temperos
Pão integral
Garrafinha de água
Nos potinhos de plastico estão a salada e o frango.

Dá para manter a dieta já no primeiro dia... quando enfio o pé na jaca no primeiro dia , tenho dificuldade maior de voltar para RA !!!

Essas foram as minhas escolhas!!!

A programação é correr de manhã cedo... depois ir a praia (tomar bastante água de coco), brincar com minha afilhada e minha cunhada na praia ... caminhar na areia e almoçar direitinho.Já no período da tarde e da noite... é carnaval , né ... só prometo manter a RA...

Amanhã conto a vocês o que consegui cumprir...


E QUE VENHA O CARNAVAL !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!





bjksss



quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

AF no carnaval ...

O carnaval chegou!!!




Muitos aproveitam essa “festa” para descansar e relaxar, nada mais merecido, sem dúvida.


Principalmente para quem praticou regularmente exercícios e malhou com disciplina.


Nada nos impede, porém, de fazer uma substituição das atividades físicas rotineiras, em lugar de simplesmente não fazer nada.

Na Praia
Mais saudável do que ficar o dia todo sentada numa cadeira de praia, é jogar frescobol, voleibol ou fazer uma caminhada na areia sem compromisso ( Ah ... vale andar de bike também!!). O descanso passivo, isto é, não fazer absolutamente nada, resulta em deterioração considerável de toda a condição física adquirida. Um pouco de atividade, por outro lado, ajuda a mantê-la.

No Sítio
Se você for “descansar” em sítio ... não há desculpas para não fazer nada !!! Vale  caminhada ecológica, pular corda, amarelinha com as crianças( você vai ter que ensinar... as crianças ainda sabem brincar de amarelinha???),dançar, brincar de dança das cadeiras ( com os adultos  ... é muito gostoso...), andar a cavalo, Caiaque ... tem milhares de coisas para se mexer ... é só PROGRAMAR (antes de ir)!!!

Sambódromo ou pulodromo(carnaval de rua...)
Quem vai pular carnaval o cuidado deve ser com a hidratação e o descanso de cada dia!!

Quem está “ensaiando” começar a AF ... são 05 dias inteirinhos para iniciar e não parar mais !!!

Ainda temos outras opções (para quem gosta...) rafting, canoagem,escalada,trecking,kite surf...

Resumindo, relaxar é fundamental, mas o ideal é fazer isso de forma saudável, respeitando o organismo. 

Parar completamente provoca um choque no corpo, que deixa de receber estímulos aos quais já se habituou e adaptou. Isso se reflete em mudanças no humor, sono e disposição. E acreditem, sempre para pior.

# Hoje fui ao shopping comprar umas roupinhas para o meu filho viajar no carnaval...

Tivemos que almoçar lá ... e o eleito foi o Outback...

Olha nosso pedido no passado (não tão remoto assim...)



Vejam o pedido de hoje ...



Muito bem menina ...  :)  :)  :) :) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!


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Hoje é o níver da Fabi ... ela ganhou da Dê dois bolos :


Um de VERDADE (o grande) e um de MENTIRINHA ... Dê falou que é para quem está em RA !!!




Só pode o de mentirinha ... hein Bibi !!!!!!!


Se alguém tiver mais alguma ideia ... ajude a galera a se mexer no carnaval !!!


Bjkssss e um excelente carnaval saudável !!!!!!!





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