segunda-feira, 12 de março de 2012

Socorrooooooooooooooo !!!!!


Socorooooooooo amigassssssssssss !!!!

TPM ... uma FOME danada ...

Melhor tentar DORMIR !!!!!

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Alimentos para driblar a TPM ...

Alimentos indicados:

- Carboidratos integrais (pães, biscoitos, aveia, farelo de trigo, arroz, etc) e as frutas São alimentos que auxiliam na absorção do triptofano (um aminoácido que ajuda na síntese de serotonina, o hormônio do bem-estar). Além de ser fonte de fibras que aumentam a saciedade.
- Germe de trigo, nozes, amendoim, óleos vegetais, carnes: fontes de vitamina E, um poderoso antioxidante que pode diminuir os sintomas de ansiedade e as dores no seio.
- Soja: a isoflavona presente na soja colabora em regular o hormônio estrógeno.
- Peixe, frango, carne de porco, fígado, rim e ovos: ricos em vitamina B6, que melhora o sono, diminui o estresse e regula o clico menstrual.
- Água, suco de fruta natural, água de coco e chás claros: hidratam e faz você urinar bastante, e dessa forma reterá menos líquidos.
- Melancia: fonte de magnésio, um dos nutrientes mais perdidos na TPM. Além disso, a melancia contém bastante água, diminuindo o inchaço.

Alimentos que devem ser evitados:
 
- Embutidos, produtos industrializados, sal, refrigerante: são alimentos ricos em sódio, que em excesso faz com que você retenha líquidos.
- Café e chá preto: assim como o refrigerante, essas bebidas contem cafeína, que é em excesso pode causar irritabilidade.
- Bebida alcoólica: pode provocar a queda de açúcar no sangue.


Solução : Priorizar estes alimentos principalmente nos 10 dias que precedem a menstruação ...

Problema : Só lembro de fazer isso quando já estou com TPM !!!!    :( :( 

Alguma ideia ???????????????????????????????



Boa noite !!!!!!!!!!!!  Realmente émelhor dormir !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!





18 comentários:

  1. Vixxxxi, não posso nem aconselhar você, porque faltam uns 4 dias pra minha vir!! Socorro!!

    Vontade de chocolate...... hehe!! Força!

    bjo

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  2. Ihhhhhhhhhh... Segura essa onda aí !
    Boa sorte :)

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  3. Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii como TPM atrapalhaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!

    Beba bastante líquido e tente comer uns docinhos tranquilos, sei la, algo de banana.. pra tranquilizar seu organismo que grita por algo! rsrsrs

    Adorei seu cantinho, já virei fã! =)

    O Beijo!

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  4. Olá

    Sugiro colocar um aviso no telemovel por volta da data prevista para alertar...Mas acho que está no bom caminho. Continue que vai chegar lá. Beijinhos

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  5. Ih, amiga, por aqui as coisas também não estão bem na TPM!!!
    Bjs

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  6. TPM é %$#@! nossa faz tempo que eu não sinto isso!!!!!
    Depois que eu comecei a tomar o CERAZETI eu não menstruo faz uns 4 meses e isso e ÓTIMO!!!!!!!!
    Fica bem ta amiga!!!! Ah te mandei o Email com a dieta ok!!!
    Beijos

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  7. cara, essas suas dicas são sempre tão legais, adorei a imagem do remedio da TPM, melhore logo.
    beijo

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  8. TPM é dose mas o bom é que passa ...a minha tem diminuido muito depois q estou fazendo boxe ,não sei se tem relação mas esse mes nem tive e a minha é brava!!!beijão

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  9. Oi linda, nem se fala, irritaçao e mal humor, não tem quem aguente, Mas dor e fomeeeee supera.rs.
    Espero que estejas melhor hoje,
    um beijo lindo dia.
    gi

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  10. A melhor dica é tentar manter a calma, sempre!
    Força aí que logo, logo passa!
    Bjão!

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  11. Oi Rubia!!!
    TPM para mim é Tempo Pra Meditar!
    ficar quietinha é melhor opção..nessa fase tudo fica mais potencializado!
    Otima terça!
    Bora magrelar!
    Juntas somas mais fortes!
    bjos e shalom

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  12. Oi Rubia!
    Uma dica que valeu para esse meu periodo foi fazer atividade fisica e aumentar a quantidade de frutas,sempre sofria com essa siatuação,e depois que passei a seguir essa dica já deu uma boa amenizada,e como eu cortei boa parte dos doces e chocolates que comia fora de hora eu sinto que melhorou e muito.
    Beijinhos.

    **a atividade fisica nã foi academia não tá,rsrs,coisinha simples mesmo como caminhada curta,depois passei a fazer esteira e hidroginastica.

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  13. affff... ninguém merece tpm! É ruim demais! A solução é dormir mesmo!.... melhoras pra vc.... boa dica de alimentos pra priorizar 10 dias antes... ta chegando a minha, vou dar destaque nesses pra me ajudar! Bjos

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  14. Oi, Rubia!
    Obrigada pela visita, gostei do seu blog e já estou te seguindo.
    Bjs,
    Re

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  15. kkkkkkkkkkkk pra salvar a gente dessa bendita é só Jesus kkkkkkkkkkk

    bjoss e nada de jacas hein?

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  16. Oie...tô fussando no seu blog e tô te seguindo. Vc emagreceu mto!!! Nossa que legal, eu preciso perder 19 kilos....meu Deus...rsrs...
    Força amiga.
    Bjs

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  17. Olá Rubia!!
    TPM eh mesmo um problema... Atrapalha e muito na RA!! Além da questao da ansiedade ainda a vontade incontrolavel por um focinho né! Aff! Mas forca!!! Tenta enganar com frutas e ocupe seu tempo pra nao cair em tentação!!! =P
    Tenho um blog onde tbm estou no mesmo processo de busca pela saude, se quizer, apareça por lá para fazer uma visitinha!! ;)
    Estou te seguindo, ta!!

    Beijos!

    Kakau
    http://embuscadasaudeperdida.blogspot.com

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  18. rsrsrsrs Muita calma nessa hora amigaaaaaaaa

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Ei Galera ... deixe o seu incentivo aqui ...

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