E o Metabolismo como anda ??
Oi Galera !!!
Hoje me perguntaram sobre METABOLISMO ...
Aqui quem vos fala sobre metabolismo é : filha de pais obesos ( a
família em geral, por parte de pai e mãe ), família de hábitos Italianos (
massa, massa, massa e doces), mulher, mais de trinta anos (L L), stress
altíssimo no(s) trabalho(s), mãe e esposa, e de composição óssea avantajada
(grande) ... alguém quer competir??
Desde sempre aprendi a me alimentar com carboidratos, em grande
quantidade (cuidado – muitas vezes a quantidade que você acha normal, porque
aprendeu desta forma , pode ser enorme para uma alimentação saudável...
- Nosso metabolismo realmente reduz após os 35 anos de idade, se
você mantiver a mesma alimentação e atividade física após esta idade... vai
ganhar peso.
- Os hormônios femininos “diminuem”
nosso metabolismo, o que leva à nós
mulheres demorar um pouco mais para
perder peso.
- A genética também é vilã, se você é filho de pais obesos você terá
80% a mais de chance de ser obeso, tanto pela genética quanto pelos hábitos
alimentares aprendidos.
- O Stress, além de produzir hormônios ruins para a saúde, ainda te
faz “enfiar o pé na jaca”, pois desvia o seu foco da alimentação e dos
exercícios físicos.
Imaginem tudo isso junto !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bom, não é para ninguém aqui começar a chorar... vamos colocar a
mão na massa.
O mais importante é:-Se você muda seus hábitos ,os da sua família também
mudam. Você interromperá o ciclo de pessoas obesas em sua família. Criança
obesa é o reflexo da alimentação que se tem em casa (mesmo quando comprada, as
escolhas estão sendo ruins), pois elas só comem o que os pais ou responsáveis
compram. Caso seu filho faça alguma refeição na escola, cobre da nutricionista
do estabelecimento uma alimentação saudável. Não é porque você ainda não conseguiu
mudar todos os seus hábitos que deve deixar as crianças fazerem o mesmo. Deixem
em casa APENAS alimentos saudáveis, nada de biscoitos, doces, pães, etc... mudar
hábitos de crianças é mais fácil e ninguém morre de fome ou tristeza por comer
frutas.
Agora :) :) as coisas que aceleram nosso
metabolismo:
- Fazer atividade física, principalmente se for diversificada, não
deixa o organismo acostumar. É legal juntar uma atividade anaeróbica (ex.
musculação) com uma aeróbica (ex. corrida, caminhada).
- Alimentos termogênicos também são interessantes. Alimentos picantes, pimenta, canela,
gengibre, chá verde , chá de hibisco e salmão são exemplos de alimentos
termogênicos que devem ser adicionados a cada refeição. Só não adianta adicionar
à macarronada, pizza , sanduíche ... aí não há termogênico que resista...
Perceberam que o número de contras é maior ???
Vou parar por aqui para que não fique chato, mas estou à
disposição para dúvidas que surgirem. É só você questionar na forma de
comentário que responderei o mais rápido possível.
Beijos a todos !!
Ah!!! Já fez sua programação de amanhã? Alimentação e atividade
física? Pode ser também a da próxima semana ...
Se fazer atividade física já é muito bom... imagine com amigos ... Ah !!! Muito melhor ! :):)
E teve gente que faltou hoje ... que coisa feia ... rsrs
Fotos by Nando Nunes
Estou impressionada como fazer atividade física esta me deixando + disposta.. achei que não me ajudarei + estava errada!!!
ResponderExcluir>>Parabéns pelo blog... cada dia + interessante :)
Bjinhos
Ei Fabi, atividade física é muito bom mesmo!!! Só descobrimos as maravilhas que ela faz, quando estamos praticando.
ExcluirParabéns!!! Enorme beijo!!!
Vamos continuar ...
Recomendações perfeitas...
ResponderExcluirCada dia melhor!!!
Perfeito...
Beijossss
Q bom que vc gostou !!! Conta pra gente como vc está conseguindo perder peso... Voltou de férias bem magrinha !!!! Bjkss
Excluirestou tomando chá de gengibre para ajudar a acelerar o metabolismo naturalmente. mas não estou tomando vergonha na cara ainda para sair caminhando e correndo como antes. ai, só Deus! hoje eu vou, preciso mudar essa vida. estou me inspirando em você! bjks. Tati.
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