Encontrei a formula do emagrecimento !!!

28º dia  - 1º passo

Encontrei a fómula do emagrecimento...

Boa noite Galeraaaaaaaaaaa!!!!!

Após anos de graduação, pós-graduação, leitura de livros (alguns na foto , outros encaixotados ...), estudos científicos, ouso dizer que encontrei a fórmula do emagrecimento (pelo menos para mim)...

Os livros que mais me inspiraram foram você é o que você come (os dois), Pense e emagreça e Acelere seu metabolismo.

Dietas restritivas não funcionaram para mim, e provavelmente para ninguem...

Adotei no ultimo mês as ideias que entendi serem as mais interessantes dos quatro livros que citei e vou dividi-las dia a dia com vocês nas próximas oito semanas ... quem desejar acompanhar ... pode tirar suas duvidas aqui.

A escolha da dieta ...

É necessário que cada um escolha o seu tipo de dieta ... pode ser qualquer uma balanceada ... não restritiva.

Eu escolhi uma dieta com baixo índice glicêmico.

A programação *...

Não entendo ser possível realizar reeducação alimentar sem programação...

O tipo de programação é que difere para cada pessoa... Eu por exemplo, necessito programar TUDO... não consigo entrar no self-service e escolher naquele momento , alimentos saudáveis ou conforme a dieta...  minha programação é TOTAL. Tem pessoa que consegue levar na lancheira somente as frutas e manter a dieta no restaurante...

A lista do “Porque quero emagrecer” ...

Eu levei bastante tempo para fazer a minha... primeiro porque não acreditava , depois porque achava que iria me lembrar quando necessitasse: ela funciona e você não lembra se ela não estiver escrita!!!

Então pessoal ... começarei a postar o passo a passo das 8 semanas a partir de hoje!!

Quem quiser fazer junto comigo, necessitará de um pequeno caderno (que caiba na bolsa) e post it.

Vamos começar ...

1.   Faça uma lista das vantagens de emagrecer no caderno. 

   Minha lista inicial:

- Serei mais saudável

- Terei mais energia

- Estarei em melhor forma física

- Serei menos autocrítica

- Conseguirei ser mais assertiva

- Farei mais coisas ao ar livre "como ir à praia"

- Poderei usar roupas de mais estilo

2.   Escolha a dieta que você vai acompanhar.

Minha dieta é a de alimentos com baixo índice glicêmico.

3.   Programe o dia para comprar os alimentos da dieta escolhida. Compro meus alimentos da semana no sábado pela manhã.

    Até amanhã com o segundo passo de nossa nova vida!!!!

Agora a noite estava arrumando minha mala para passar o FDS no Rio com minha irmã. É incrível como eu mudei após adquirir alguns bons hábitos... eu fiquei mais leve ... e minha bagagem ficou mais leve (literalmente)... antigamente necessitava levar uma mala com tudo que eu pudesse necessitar e que talvez ficasse bom , é lógico que não usava 1/3 da bagagem... hoje preparei uma bolsa de mão... muito mais saudável e desprendido (minimalista rsrs)...

                                             Olha a diferença !!!!

Ahhhh! Minha alimentação para a viagem já esta programada ... inclusive vou levar meu lanche , para não comer besteiras no aeroporto!!!

Deixarei aqui uma piadinha que li no blog da Claudinha:

REGIME DE EMAGRECIMENTO

 - Doutor, como eu faço para emagrecer ?

 - Basta a senhora mover a cabeça da esquerda para direita e

da direita para esquerda.

- Quantas vezes, doutor ?

- Todas as vezes que lhe oferecerem comida.

Bjksss

Amanha a noite correr na lagoa ... com Zeca e Renata rsrsrs ...