quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

O que você vai comer amanhã?

21º dia


O que você vai comer amanhã?


Vai comer o que ?

Oi galeraaaaaaaaaaaaaa ...

Hoje estava refletindo sobre Hábitos, Atitudes, Reeducação Alimentar ... o porque para algumas pessoas é tão fácil, para outras tão difícil... porque em um determinado momento da vida, alguém que já tentou de tudo para emagrecer “simplesmente” se reeduca...

As respostas até poderiam ser: a genética? A Criação familiar? Atitude? Perseverança? Tudo junto?

Pois é, não tenho resposta para todas essas essas perguntas...

Sei que o conhecimento sobre o assunto tem grande relevância (tipo a importância da reeducação alimentar ou da atividade física) , assim como o desconforto em estar acima do peso , a alteração dos exames em um check up ou qualquer outra coisa que acenda aquela “luz de preocupação”...

Bom toda essa introdução foi para dizer que muitos livros e revistas orientam a criar um novo hábito anotando tudo o que comemos... eu discordo um pouco, até mesmo porque , nunca funcionou comigo. 

Nos dias que eu fazia tudo certinho, anotava tudo e ainda deixava uma carinha :) no final... nos dias que não seguia , e enfiava o pé na jaca ... esqueceeeeeeeeeeeeee ... não anotava nada , e esperava a próxima segunda-feira para começar novamente...

Depois de muitos anos percebi que não temos que anotar o que comemos, e sim o que VAMOS COMER!!!

O QUE VOCÊ VAI COMER AMANHÃ?

Eu vou comer 01 fatia de pão integral com queijo branco, suco de maracujá natural e meio mamão pela manhã... 01 maçã e um chá no lanche da manhã ... alface, agrião , meia xicara de legumes ( ¼ de cenoura, ¼ de pepino, 1 rabanete com gengibre ralado), 150g de frango grelhado, na hora do almoço ... 01 goiaba e 01 queijo Polenghi no lanche da tarde ... 500 ml de agua de coco depois de correr ... e finalmente a mesma salada da manhã com 150g de peixe assado no jantar. Vou beber 2l de água.

Essa refeição já está anotada e separada na geladeira. Amanhã é só colocar na lancheira...

No final do dia, é só dar um OK ao lado da refeição programada.

Pode parecer difícil no início , mas é mais fácil do que deixar para escolher a alimentação na hora da fome ou comer o que estiver disponível...

O que deu certo para mim??? Programar a alimentação da semana e segui-la ... ela tem que estar disponível ... não dá para entrar no restaurante , E naquele momento pensar ... o que vou comer hoje? ... e depois anotar o que comeu...

Escolha a alimentação, entre no restaurante, e coma o programado... se você conhecer o restaurante ou self servisse, conseguirá fazer isso ... eles também tem a programação semanal. O resto da alimentação , tem que estar em sua lancheira.

Bom, é isso ... novo hábito + reeducação alimentar !!

Anotar a alimentação do dia e segui-la , é melhor , mais fácil e eficaz do anotar após comer...

Obs: a roupa da atividade física também já esta separada...

Vai comer o que ?


Se o prato estiver amarelinho ( carboidratos), troque por um coloridinho !!!


O que você vai comer amanhã?

bjksss a todoooossssssssssssssss !!!!!


Até amanhã!!!!




Esqueci de contar sobre o jantar de ontem ...
( que coloquei no post)...


Foi ótimo... amigos maravilhosos, conversa super agradável eeeeeeeeeeeee alimentação conforme programada... 
levei o prato que descrevi , com uma limonada super hiper gostosa (em um copo chiquérrimo de lindo e decorado)!!!




Participe do sorteio " Projeto Em forma" post : 24.01.2012



14 comentários:

  1. Que bacana, achei muito legal isso de anotar antes, queria ser assim disciplinada. Mas não consigo, Faço TUDO em cima da hora xD

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  2. Muito bom mesmo tudo aqui. O livro que estou lendo nos manda planejar a refeição do dia seguinte na noite anterior. Fiz isso uma vez e não continuei, mas pelo visto dá certo mesmo.

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  3. Caraca! um post é melhor que o outro. Maravilhoso mesmo. é inevitável não passar por aqui diariamente para pegar suas dicas , e eu vou me reeducar junto. Vc tem estudado bastante sobre o assunto heim? claudinha gg

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  4. Nunca tinha pensando nisso é muito bom mesmo. Já faço isso praticamente sem perceber. Agora vou enfatizar bastante essa técnica e tentar faze-la nos finais de semana tambem que para mim é pior sempre saio da dieta.

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  5. Ótima dica, eu costumo progamar a refeição do próximo dia e já deixo as coisas +ou- arrumada, salada cortada, tempero os filés de frango, lavo algumas folhas assim me organiso e ganho tempo, porque almoço em casa e meu horário de almoço é muito corrido. Te desejo um ótimo final de semana!!! e OBRIGADO PELAS DICAS.

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  6. ola amiga obrigado por comentar no meu blogger
    ja estou te seuindo
    bjos otimo dia

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  7. Não consigo pensar antes ... como, anoto depois vejo a "burrada" que fiz! hahahhahaa Mas melhorarei!


    bjs.
    http://simplesassimmesmo.blogspot.com

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  8. Interessante!!!
    Bom, eu anoto depois que como, mas antes de comer a minha cabeça já fez o calculo todo e depois eu só anoto.
    O meu dia está regado de limonada agora. Tomei posse do limão 3x ao dia.
    Beijos

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  9. menina...acho que é tudo isso junto mesmo....
    adoro vir aqui e ler tudo o que vc escreve, e inspirador... e olha essa salada toda separadinha, que amor...
    parabens mesmo
    bejo

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  10. Oie, adorei seu post, vc tem razão, deve-se anotar o que vai comer, só assim vc esta se programando e ñ vendo somente onde esta errando.
    Eu sempre fiz assim, eu anotava cardápio de quase 1 semana e ia seguindo.
    Hj apos 4 anos resolvi tentar andar sozinha, vamos ver no que vai dar, quero encontra a maneira de continuar emagrecendo mas fazendo o que já sei, e esta dentro de mim, apos tantos anos de R.A absorvi muita coisa e agora é hora de ser dona das minha vontades!!
    Bjs e um ótimo fim de semana

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  11. Oi! Muito legal sua postagem! Realmente é muito importante a gente ter anotado direitinho tudo aquilo que comemos! Eu não anoto muito não, mas tiro fotos e tal.. Me ajuda a ver o que eu fiz certo e o que fiz errado :) beijão!

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  12. Oieee!
    Retribuindo a sua visita!
    Obrigada pelas dicas lá no meu blog!
    Já estou te seguindo!
    Bjks!

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  13. Olá!
    Amei as dicas, muito bom mesmo, vou por em prática o mais rápido possível.
    Beijos

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  14. Rubia, gosto de vc, apesar de vc ser disciplinadíssima, coisa que não sou, me parece uma pessoa normal, de carne e osso, simples que fala daquilo que vive. Há um trecho da bíblia onde Jesus diz que devemos ser praticantes da palavra e não somente ouvintes. Creio que isso vale para tudo, afinal, ter uma vida mais saudável é ter vida abundante e Deus com certeza fica muito feliz com atitudes como a sua, que serve de modelo! Um abraço...

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