O que você vai comer amanhã?

21º dia


O que você vai comer amanhã?

Vai comer o que ?

Oi galeraaaaaaaaaaaaaa ...

Hoje estava refletindo sobre Hábitos, Atitudes, Reeducação Alimentar ... o porque para algumas pessoas é tão fácil, para outras tão difícil... porque em um determinado momento da vida, alguém que já tentou de tudo para emagrecer “simplesmente” se reeduca...

As respostas até poderiam ser: a genética? A Criação familiar? Atitude? Perseverança? Tudo junto?

Pois é, não tenho resposta para todas essas essas perguntas...

Sei que o conhecimento sobre o assunto tem grande relevância (tipo a importância da reeducação alimentar ou da atividade física) , assim como o desconforto em estar acima do peso , a alteração dos exames em um check up ou qualquer outra coisa que acenda aquela “luz de preocupação”...

Bom toda essa introdução foi para dizer que muitos livros e revistas orientam a criar um novo hábito anotando tudo o que comemos... eu discordo um pouco, até mesmo porque , nunca funcionou comigo. 

Nos dias que eu fazia tudo certinho, anotava tudo e ainda deixava uma carinha :) no final... nos dias que não seguia , e enfiava o pé na jaca ... esqueceeeeeeeeeeeeee ... não anotava nada , e esperava a próxima segunda-feira para começar novamente...

Depois de muitos anos percebi que não temos que anotar o que comemos, e sim o que VAMOS COMER!!!

O QUE VOCÊ VAI COMER AMANHÃ?

Eu vou comer 01 fatia de pão integral com queijo branco, suco de maracujá natural e meio mamão pela manhã... 01 maçã e um chá no lanche da manhã ... alface, agrião , meia xicara de legumes ( ¼ de cenoura, ¼ de pepino, 1 rabanete com gengibre ralado), 150g de frango grelhado, na hora do almoço ... 01 goiaba e 01 queijo Polenghi no lanche da tarde ... 500 ml de agua de coco depois de correr ... e finalmente a mesma salada da manhã com 150g de peixe assado no jantar. Vou beber 2l de água.

Essa refeição já está anotada e separada na geladeira. Amanhã é só colocar na lancheira...

No final do dia, é só dar um OK ao lado da refeição programada.

Pode parecer difícil no início , mas é mais fácil do que deixar para escolher a alimentação na hora da fome ou comer o que estiver disponível...

O que deu certo para mim??? Programar a alimentação da semana e segui-la ... ela tem que estar disponível ... não dá para entrar no restaurante , E naquele momento pensar ... o que vou comer hoje? ... e depois anotar o que comeu...

Escolha a alimentação, entre no restaurante, e coma o programado... se você conhecer o restaurante ou self servisse, conseguirá fazer isso ... eles também tem a programação semanal. O resto da alimentação , tem que estar em sua lancheira.

Bom, é isso ... novo hábito + reeducação alimentar !!

Anotar a alimentação do dia e segui-la , é melhor , mais fácil e eficaz do anotar após comer...

Obs: a roupa da atividade física também já esta separada...

Vai comer o que ?

Se o prato estiver amarelinho ( carboidratos), troque por um coloridinho !!!


O que você vai comer amanhã?

bjksss a todoooossssssssssssssss !!!!!


Até amanhã!!!!




Esqueci de contar sobre o jantar de ontem ...
( que coloquei no post)...


Foi ótimo... amigos maravilhosos, conversa super agradável eeeeeeeeeeeee alimentação conforme programada... 
levei o prato que descrevi , com uma limonada super hiper gostosa (em um copo chiquérrimo de lindo e decorado)!!!




Participe do sorteio " Projeto Em forma" post : 24.01.2012